Contact Form

Name

Email *

Message *

Aug 22, 2018

10 Cara Supaya Tetap Hidup Sehat Selamanya

Setiap orang dari kita ingin bugar, sehat, hidup panjang dan aktif. Tapi apa yang harus kita lakukan supaya bisa tetap seperti itu?
10 Cara Supaya Tetap Hidup Sehat Selamanya

Yah, kita semua tahu, bahwa orang yang sehat tidak merokok, memiliki berat badan yang ideal, rutin olahraga dan makan makanan yang sehat. Kedengarannya sederhana, tetapi mereka yang telah mencoba mengubah kebiasaan mereka, tahu betapa sulitnya hal itu. Beberapa orang memutuskan untuk membuat perubahan drastis, tetapi ketika mereka menghadapi kesulitan, mereka akhirnya menyerah karena kurang motivasi.

Rahasia untuk hidup sehat adalah membuat perubahan kecil seperti meminum segelas air putih di pagi hari, lebih banyak aktivitas fisik, dan selalu berpikir optimis. Ini hanyalah beberapa cara sederhana untuk meningkatkan gaya hidup Anda. Perubahan kecil mengarah ke hasil yang besar!

Berikut 10 tips sederhana agar anda tetap hidup sehat dan panjang umur.

1. Minum segelas air putih di pagi hari

Bangun di pagi hari dan minum satu gelas air putih suhu kamar terlebih dahulu. Anda bisa menaruh irisan lemon atau jeruk nipis di air, jika Anda tidak suka rasanya alami. Air membantu membersihkan sistem kita, meningkatkan laju metabolisme dan membuang racun. Beberapa orang bahkan mengatakan, itu membantu mengurangi berat badan!

2. Tidur Cukup

Kurang tidur membuat Anda merasa lelah dan marah, Anda tidak bisa memusatkan perhatian Anda. Kurang tidur dapat merusak kesehatan fisik Anda (terutama hati) juga [1]. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24 jam adalah kebutuhan rata-rata untuk orang dewasa. Tetapi semua orang berbeda dan kebutuhan untuk tidur dapat berkisar dari 6 hingga 10 jam. Jika Anda merasa mengantuk selama jam 4 sore dan 6 sore, Anda mungkin tidak cukup istirahat.

3. Regangkan otot di pagi hari

Alih-alih tertidur kembali di pagi hari, Anda dapat menggunakan waktu Anda dengan lebih bijaksana. Regangkan punggung Anda, kaki Anda, leher Anda. Ini akan membangunkan tubuh Anda dari tidur. Peregangan di pagi hari meningkatkan aliran darah ke otot Anda menyediakan suntikan oksigen ekstra dan mempersiapkan mereka untuk hari yang baru.

4. Makan Cemilan yang sehat

Ngemil adalah suatu kebiasaan yang lazim, keripik kentang, kacang asin, permen, kue, dan makanan lezat lainnya pasti tidak sehat untuk tubuh Anda. Mereka mengandung banyak lemak, garam, gula. Pilihlah kacang mentah, buah-buahan segar atau buah beri sebagai gantinya, mereka kaya akan vitamin dan mineral.

5. Usahakan Sarapan di pagi hari

Sarapan adalah makanan paling penting hari ini, terutama bagi Anda yang sedang diet. Jika Anda melewatkannya, Anda akan lapar lama sebelum makan siang dan akan mulai mengemil makanan yang tinggi lemak dan gula, tetapi rendah vitamin. Para peneliti di konferensi American Heart Association 2003 melaporkan bahwa pemakan sarapan secara signifikan kurang cenderung menjadi gemuk dan menderita diabetes dibandingkan dengan pemakan non-sarapan. Hanya butuh 15 menit untuk membuat hidangan yang sehat, seperti telur dadar dengan sayuran atau salad buah dengan yogurt.

6. Lakukan Aktifitas Fisik 

Kita semua tahu tentang keuntungan dari aktivitas fisik, tetapi kebanyakan dari kita tidak memiliki waktu, atau keinginan untuk berolahraga. Gunakan tangga sesering mungkin alih-alih lift, berjalan-jalan dengan teman-teman Anda, gunakan kemungkinan apa pun untuk lebih aktif secara fisik. Para peneliti mengatakan, bahwa orang hanya perlu berjalan hingga 12 mil per minggu atau sekitar 125 hingga 200 menit per minggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.

7. Buat Koneksi Sosial Yang Baik

Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cenderung menjadi sakit dan mati muda. Orang yang tidak punya teman lebih mudah stres, depresi dan sering kurang aktif secara fisik. Selain itu, para ahli mengatakan bahwa bagaimana hubungan sosial seseorang cenderung merupakan salah satu cara paling penting untuk memprediksi kesehatan dan kemandiriannya di tahun-tahun mendatang.

8. Pelajari Daftar Bahan-Bahan Produk Favorit Anda.

Daftar bahan produk sangat penting karena ini menunjukkan kepada Anda apakah makanan yang akan Anda beli mengandung bahan yang tidak alami dan tidak sehat. Ada ratusan, bahkan mungkin ribuan bahan tidak sehat di pasar dan hampir tidak mungkin untuk mengingat semuanya. Untungnya, Anda dapat menemukan banyak informasi di Internet tentang mereka, jadi pelajari semua makanan favorit dan produk umum Anda, kosmetik dan produk lain yang Anda beli. Bahan berbahaya dapat menyebabkan berbagai penyakit, reaksi alergi dan bahkan kanker.

9. Temukan Aktivitas Baru

Pilih aktivitas baru yang melibatkan seluruh keluarga dan teman-teman seperti hiking, olahraga kelompok, ski, atau naik sepeda. Menemukan hobi dapat memberi Anda kesenangan dan mengurangi stres. Anda juga akan mulai bertemu orang-orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda dan dapat membuat beberapa teman baru (ingat saran # 7). Nikmati hobi baru Anda dan ingat - orang yang bahagia hidup lebih lama.

10. Cintai Hidup Anda

tak ada yang lebih penting dari 9 poin diatas selain menyayangi hidup anda. Bersantai! Jangan gugup dan marah karena hal-hal sepele. Jangan terlalu serius. Tersenyum, cintai orang lain, dan selalu melihat sisi kehidupan yang cerah!

0 komentar:

Post a Comment

Dilarang keras memberikan komentar yang tidak sesuai dengan Topik atau berbau isu sara, Pornografi, Judi, dan menyertakan link yang tidak terkait dengan artikel, Terimakasih.